Οι συνήθειες που ακολουθούν πιστεύουμε ότι είναι το κλειδί προς την ψυχική και την σωματική υγεία.
Υγιεινή διατροφή
Ένα από τα βασικότερα μότο της εταιρείας μας είναι το «Η υγιεινή διατροφή δεν είναι μια δίαιτα, είναι τρόπος ζωής», αυτό εκπροσωπούμε και έχουμε ως αποστολή μας να το μεταδώσουμε σε όσο περισσότερους ανθρώπους μπορούμε.
Μερικά πρακτικά tips για όσους ακολουθούν ή θέλουν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο διατροφής:
- Διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες και κάντε σωστά πληροφορημένες επιλογές σχετικά με τα προϊόντα που αγοράζετε.
- Ενσωματώστε υγιεινά υποκατάστατα στις αγαπημένες σας συνταγές.
- Εφοδιάστε το ντουλάπι και το ψυγείο σας με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
Τακτική άσκηση
Υπάρχουν άπειροι επιστημονικά αποδεδειγμένοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να εντάξετε 30-60 λεπτά άσκησης στην καθημερινότητά σας.
Μερικοί από αυτούς είναι:
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία και την οξυγόνωση του σώματος, κάτι που βοηθάει στην καταπολέμηση της κόπωσης.
- Συνεισφέρει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας την μνήμη και αυξάνοντας την συγκέντρωση.
Αυτοβελτίωση
Μια διαρκής και καθημερινή συνήθεια. Ο συγκεκριμένος όρος είναι πολύ ευρύς αλλά υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρακτικό παράδειγμα που θα φέρει μεγάλη θετική αλλαγή στην ζωή σας, δεν είναι άλλο από την καθημερινή ακρόαση ηλεκτρονικών βιβλίων(e-books) οπουδήποτε και αν βρίσκεστε αλλά πάντα με ασφάλεια προς τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Φανταστείτε πόσα άσκοπα δρομολόγια από και προς την δουλειά, θα γεμίσουν με την γνώση που θα παίρνετε από ηλεκτρονικά βιβλία(e-books) για τα θέματα που σας ενδιαφέρουν.
Υγιή ρουτίνα ύπνου
Σύμφωνα με το Διεθνή Ινστιτούτο Ύπνου, για να διατηρούν οι ενήλικες μια καλή φυσική, ψυχική και συναισθηματική υγεία πρέπει να κοιμούνται 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και στην μυϊκή αποκατάσταση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται επαρκώς βλέπουν βελτίωση στην μνήμη, συγκέντρωση τους και ενίσχυση στο ανοσοποιητικό τους σύστημα. Επίσης μειώνει το άγχος, την ευερεθιστότητα και τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης.
Μερικά πρακτικά tips για όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια υγιή ρουτίνα ύπνου:
- Καταναλώστε το τελευταίο σας γεύμα 2-3 ώρες πριν τον βραδινό ύπνο.
- Μην κοιτάξετε οποιαδήποτε συσκευή ή κάνετε κάποια ενέργεια που θα σας στρεσάρει 1 ώρα πριν τον βραδινό ύπνο.
- Κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως ένα ζεστό μπάνιο, ανάγνωση ενός βιβλίου ή διαλογισμό.
Επαρκής κατανάλωση νερού
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού ανάλογα βέβαια και με το σωματότυπο, την ηλικία, το φύλο και τις κλιματικές συνθήκες είναι 2-3 λίτρα την ημέρα. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, αφού το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό. Η επαρκής κατανάλωσή του, βοηθάει στην πέψη, διατηρεί την καλή εγκεφαλική λειτουργία και υποστηρίζει την λειτουργία των νεφρών.
Μερικά πρακτικά tips για επαρκή κατανάλωση νερού κατά την διάρκεια της ημέρας:
- Έχοντας μπροστά σας στο γραφείο ή κουβαλάτε πάνω σας ένα μπουκάλι νερό θα λειτουργήσει ως υπενθύμιση κατανάλωσής του.
- Θέστε στόχο και κατεβάστε μια εφαρμογή στο κινητό για να σας εμφανίζονται ειδοποιήσεις κατά την διάρκεια της ημέρας.
- Πίνετε νερό μαζί με τα γεύματα σας.
Αν σας φάνηκε χρήσιμο, μοιραστείτε το!
