Σε προηγούμενο άρθρο διαβάσατε τον πλήρη διατροφικό οδηγό μας για την νηστεία. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε κάποιες προτάσεις για νηστίσιμα σνακ ώστε να προσθέσετε ποικιλία στην καθημερινή διατροφή σας κατά την διάρκεια της νηστείας, πιστεύουμε και μετά από αυτήν.
Βούτυρα ξηρών καρπών
Πλέον τα βούτυρα ξηρών καρπών ή αλλιώς αλείμματα, έχουν μπει για τα καλά στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων αφού αποτελούν ένα πιο απολαυστικό τρόπο κατανάλωσης των ξηρών καρπών και υπάρχουν μικρές συσκευασίες οι οποίες μπορούν να καταναλωθούν παντού.
H προσφερόμενη γκάμα των προϊόντων στην κατηγορία αυτή είναι στο μεγαλύτερο ποσοστό νηστίσιμη και έχει διευρυνθεί κατά πολύ τα τελευταία χρόνια ώστε να καλύπτει όλες τις γευστικές προτιμήσεις.
Φρούτα
Τα φρούτα είναι μια ομάδα τροφίμων που είναι σχεδόν απαραίτητή να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή ενός ανθρώπου και ιδιαίτερα στην νηστεία γιατί:
- Είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά.
- Η υψηλή ποσότητα εδώδιμων ινών που περιέχουν βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
- Βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού αφού περιέχουν υψηλό ποσοστό νερού.
Μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών οι οποίες περιέχουν μέλι και υψηλό ποσοστό εδώδιμων ινών είναι μια πηγή ενέργειας η οποία καταναλώνεται αργά από τον οργανισμό, κρατώντας λοιπόν υψηλό το ποσοστό κορεσμού αποφεύγεται το σύντομο αίσθημα της πείνας.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί:
- Δημιουργούν κορεσμό οπότε μειώνουν τις πιθανότητες να φάτε πολύ περισσότερο από το επιθυμητό κατά την διάρκεια της νηστείας.
- Αποτελούν υψηλή πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, τα οποία είναι 2 απαραίτητα στοιχεία για την ανάπλαση των μυών και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Eίναι το πιο βολικό σνακ διότι μπορούν να καταναλωθούν αυτούσια μέσα από το σακουλάκι κυριολεκτικά σε οποιοδήποτε μέρος και οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Επίσης μπορούν να αποτελέσουν συστατικό ή μέρος πολλών νηστίσιμων συνταγών όπως σαλάτες και σπιτικά μπισκότα.
Γράψτε μας τις δίκες σας προτάσεις νηστίσιμων σνακ στα social.
