Τι σημαίνει detox και γιατί να το κάνετε
To detox ή στα Ελληνικά αποτοξίνωση, είναι μια σύντομη περίοδος κατά την οποία γίνεται παρέμβαση στην διατροφή με σκοπό να ενισχυθεί η φυσική αποβολή των τοξινών που δημιουργήθηκαν από τις διατροφικές ατασθαλίες της περιόδου του Πάσχα.
Ουσιαστικά πρόκειται για μια διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός μετατρέπει τις μη υδατοδιαλυτές τοξικές ουσίες σε υδατοδιαλυτές ουσίες που μπορούν να αποβληθούν μέσω των ούρων, του ιδρώτα, της χολής ή των κοπράνων.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι νιώθουν πολύ καλύτερα επίπεδα συγκέντρωσης και ενέργειας μετά 3-5 μέρες αποτοξίνωσης, χωρίς να υπάρχουν ατράνταχτα στοιχεία αυτό ίσως οφείλεται στην μη κατανάλωση τροφών με χαμηλή θρεπτική και υψηλή θερμιδική αξία.
Πως θα κάνετε detox και πόσες μέρες
Μια καλή περίοδος detox όπως αναφέρθηκε παραπάνω είναι 3-5 μέρες.
Κατά την διάρκεια αυτής της περιόδου η διατροφή θα πρέπει να είναι εστιασμένη στην κατανάλωση άφθονου νερού, smoothies, φρούτων, λαχανικών και να γίνει αποφυγή της ζάχαρης, των επεξεργασμένων τροφίμων, των κακών λιπαρών και του αλκοόλ.
Παρόλα αυτά, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή καθ’ όλη την διάρκεια του έτους.
Τα αγαπημένo μας smoothie κατά την διάρκεια του detox
Συνταγή
Smoothie με ανανά, μάνγκο και μπανάνα
Μερίδες: 2
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Υλικά
- 1 φλιτζάνι μάνγκο
- 1 φλιτζάνι ανανά
- 1 μπανάνα
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
- 1 φλιτζάνι παγάκια
Οδηγίες εκτέλεσης
1. Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε το μάνγκο, τον ανανά, την μπανάνα και το γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη.
2. Ανακατέψτε τα υλικά σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να γίνουν λεία και κρεμώδη.
3. Προσθέστε τα παγάκια στο μπλέντερ και ανακατέψτε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να θρυμματιστεί τελείως ο πάγος.
4. Ρίξτε το smoothie σε δύο ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.
Οι παραπάνω πληροφορίες δεν αντικαθιστούν την συμβουλή του γιατρού ή διατροφολόγου σας.
