Ο καύσωνας μπορεί να είναι επικίνδυνος για την υγεία, ιδιαίτερα για τα άτομα που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά, οι έγκυες και άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας. Παρακάτω παραθέτουμε μερικά σημαντικά βήματα πρόληψης για τον καύσωνα:
Ενημερωνόμαστε για τις προβλέψεις και τις προειδοποιήσεις
Παρακολουθούμε τις προβλέψεις και τις προειδοποιήσεις για υψηλές θερμοκρασίες. Μένουμε ενήμεροι για τις αναμενόμενες καιρικές συνθήκες.
Παραμένουμε σε δροσερό περιβάλλον
Κρατηθείτε μακριά από τον ήλιο και αναζητήστε δροσερά μέρη, όπως κλιματιζόμενους χώρους, εμπορικά κέντρα, παραλίες (αποφύγετε την έκθεση μεταξύ 12 π.μ. και 5 μ.μ.).
Προσαρμοζόμαστε στη ζέστη
Φορέστε ελαφριά, δροσερά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Χρησιμοποιείστε οπωσδήποτε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
Καταναλώνουμε άφθονα υγρά
Πίνουμε αρκετό νερό, κρατηθείτε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό όλη την ημέρα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.
Απολαμβάνουμε την δροσιά του σπιτιού μας
Αν επιλέξουμε να μείνουμε σπίτι μας, κρατάμε τις κουρτίνες κλειστές και τα παράθυρα χαμηλωμένα κατά τις ζεστές ώρες, για να περιορίσουμε την είσοδο της ζέστης.
Περιορίζουμε τη φυσική δραστηριότητα
Αποφύγετε τις έντονες σωματικές δραστηριότητες και την έκθεση στον ήλιο κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας (συνήθως μεταξύ 12 π.μ. και 5 μ.μ.).
Χρησιμοποιούμε κλιματιστικά και ανεμιστήρες
Αν έχετε ανεμιστήρες ή κλιματιστικά, χρησιμοποιήστε τα για να διατηρήσετε τον χώρο σας δροσερό. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες είναι δυνατόν να παρέχουν άνεση, αλλά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή δεν είναι ικανοί να αποτρέψουν τις αρνητικές επιπτώσεις της υπέρμετρης ζέστης στην υγεία. ‘Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο ή η μετακίνηση σε ένα κλιματιζόμενο μέρος αποτελούν πολύ καλύτερους τρόπους για να δροσιστείτε.
Φροντίζουμε τις ευάλωτες κοινωνικές ομάδες
Εάν γνωρίζετε κάποιον που ανήκει σε ευπαθή ομάδα, βεβαιωθείτε ότι είναι καλά και ότι έχει πρόσβαση σε δροσερό περιβάλλον και αρκετό νερό.
Μαθαίνουμε και δεν αγνοούμε τα συμπτώματα
Μαθαίνουμε και δεν αγνοούμε τα συμπτώματα θερμοπληξίας που μπορεί να παρουσιαστούν, αν δεν μεριμνήσουμε για την προφύλαξη μας από την έκθεση στον καύσωνα. Ο καύσωνας μπορεί να είναι επικίνδυνος, επομένως, είναι σημαντικό να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα προστασίας.
Αν σας φάνηκε χρήσιμο το άρθρο, μοιραστείτε το για να βοηθήσετε και άλλους!
